Preparación y acondicionamiento físico- deportivo

RA0.2: Leer y comprender textos en lengua inglesa. TIPO: Competencias.

 

RA1.2: Diseñar y aplicar el proceso metodológico integrado por la observación, reflexión, análisis, diagnóstico, ejecución, evaluación técnico-científica y/o difusión en diferentes contextos y en todos los sectores de intervención profesional de la actividad física y del deporte. TIPO: Competencias.

 

RA2.3: Diseñar y aplicar con fluidez, naturalidad, de forma consciente y continuada ejercicio físico y condición física adecuada, eficiente, sistemática, variada, basada en evidencias científicas, para el desarrollo de los procesos de adaptación y mejora o readaptación de determinadas capacidades de cada persona en relación con el movimiento humano y su optimización; con el fin de poder resolver problemas poco estructurados, de creciente complejidad e imprevisibles y con énfasis en las poblaciones de carácter especial. TIPO: Habilidades o destrezas.

 

RA2.4: Articular y desplegar un nivel avanzado de destreza en el análisis, diseño y evaluación de las pruebas de valoración y control de la condición física y del rendimiento físico-deportivo. TIPO: Habilidades o destrezas.

 

RA2.5: Saber readaptar, reentrenar y reeducar a personas, grupos o equipos con lesiones y patologías (diagnosticadas y/o prescritas por un médico), compitan o no, mediante actividades físico-deportivas y ejercicios físicos adecuados a sus características y necesidades. TIPO: Habilidades o destrezas.

 

RA2.6: Desplegar un nivel avanzado en la planificación, aplicación, control y evaluación de los procesos de entrenamiento físico y deportivo. TIPO: Habilidades o destrezas.

Bloque I: Fundamentos del entrenamiento deportivo

Tema 1. Concepto de rendimiento y entrenamiento deportivo.
Concepto de rendimiento deportivo. Concepto de entrenamiento deportivo. Fundamentos del rendimiento deportivo. Terminología básica del entrenamiento. Evolución y modelos actuales del entrenamiento deportivo.

Tema 2. El entrenador y el proceso de entrenamiento.
La figura del entrenador de grupos deportivos. Competencias y funciones del entrenador. La relación entrenador-deportista. Liderazgo, comunicación y toma de decisiones en el entrenamiento deportivo.

Tema 3. Bases del entrenamiento deportivo.
La carga de entrenamiento. Componentes y cuantificación de la carga. Fatiga y recuperación en el entrenamiento deportivo. Adaptaciones al entrenamiento. Principios del entrenamiento deportivo.

Bloque II: Entrenamiento y evaluación de las capacidades físicas

Tema 4. Entrenamiento, desarrollo y evaluación de la fuerza.
Manifestaciones de la fuerza. Métodos de entrenamiento. Adaptaciones neuromusculares. Evaluación de la fuerza y control del entrenamiento.

Tema 5. Entrenamiento, desarrollo y evaluación de la resistencia.
Bases fisiológicas de la resistencia. Métodos de entrenamiento. Evaluación de la resistencia mediante pruebas de campo y laboratorio. Control del entrenamiento de la resistencia.

Tema 6. Entrenamiento, desarrollo y evaluación de la velocidad.
Componentes de la velocidad. Métodos para su desarrollo. Factores determinantes del rendimiento. Evaluación de la velocidad mediante pruebas específicas.

Tema 7. Entrenamiento, desarrollo y evaluación de la flexibilidad.
Concepto y bases fisiológicas de la flexibilidad. Métodos de desarrollo. Evaluación de la amplitud de movimiento. Aplicaciones en el rendimiento y la prevención de lesiones.

Tema 8. Capacidades coordinativas.
Concepto y clasificación de las capacidades coordinativas. Desarrollo de la coordinación, equilibrio, orientación, ritmo, reacción y diferenciación. Evaluación y entrenamiento de las capacidades coordinativas.

Bloque III: Entrenamiento técnico-táctico y planificación

Tema 9. Entrenamiento de la técnica, táctica y estrategia.
Concepto de técnica, táctica y estrategia deportiva. Métodos de enseñanza y entrenamiento. Análisis del rendimiento técnico-táctico. Integración de los componentes físicos, técnicos y tácticos en el entrenamiento.

Tema 10. Periodización y planificación del entrenamiento deportivo.
Fundamentos de la planificación deportiva. Periodización tradicional y modelos contemporáneos. Diseño de macrociclos, mesociclos y microciclos. Programación y control del proceso de entrenamiento. Evaluación y seguimiento del rendimiento deportivo.

ACTIVIDADES PRÁCTICAS:

• Práctica 1: Análisis de la carga de entrenamiento y aplicación de los principios del entrenamiento deportivo.

Diseño y desarrollo de una sesión de entrenamiento aplicando los principios del entrenamiento deportivo. Cuantificación de la carga mediante variables internas y externas, análisis de la fatiga y planificación de estrategias de recuperación.

• Práctica 2: Evaluación y entrenamiento de las capacidades físicas básicas.

Aplicación e interpretación de pruebas de campo para la valoración de la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Análisis de los resultados y propuesta de ejercicios para el desarrollo de cada capacidad física.

• Práctica 3: Elaboración de un programa de entrenamiento deportivo.

Diseño de un programa de entrenamiento para una modalidad deportiva, estableciendo objetivos, selección de contenidos, distribución de las cargas, métodos de entrenamiento y procedimientos de evaluación y seguimiento del rendimiento.

• Práctica 4: Planificación y periodización del entrenamiento deportivo.

Elaboración de una planificación anual del entrenamiento mediante la organización de macrociclos, mesociclos y microciclos. Diseño de sesiones de entrenamiento adaptadas a diferentes momentos de la temporada y análisis de la evolución del rendimiento mediante indicadores de control y evaluación.

• Práctica 5: Diseño y aplicación de tareas para el entrenamiento de las capacidades coordinativas y técnico-tácticas.

Diseño de ejercicios orientados al desarrollo de las capacidades coordinativas (equilibrio, reacción, ritmo, orientación y diferenciación), integrando el entrenamiento de la técnica, la táctica y la estrategia en situaciones reales de práctica deportiva.

SEMINARIOS:

• Seminario: Recuperación, fatiga y prevención del sobreentrenamiento

Experto invitado: profesional especializado en ciencias del deporte y rendimiento, con experiencia en estrategias de recuperación, control de la fatiga y prevención de estados de sobrecarga y sobreentrenamiento

Los contenidos de la asignatura se abordan desde la perspectiva transversal de género y diversidad sexual

La evaluación está conformada por los siguientes sistemas de evaluación:

 

 

·       Examen 50%. 

 

Se realizarán dos exámenes teóricos. La calificación final se obtendrá mediante la media aritmética de ambas pruebas, debiendo el alumnado obtener una calificación media mínima de 5 puntos sobre 10 para superar este apartado de la evaluación.

Primer examen: Se evaluarán los contenidos correspondientes a los Temas 1, 2, 3, 4 y 5 de la asignatura, pertenecientes a los  Bloques I y II. La prueba estará conformada por preguntas de respuesta corta, preguntas de desarrollo y/o preguntas tipo test.

Segundo examen: Se evaluarán los contenidos correspondientes a los Temas 6, 7, 8, 9 y 10 de la asignatura, pertenecientes a los Bloques II y III. La prueba estará conformada por preguntas de respuesta corta, preguntas de desarrollo y/o preguntas tipo test.

Este sistema de evaluación permitirá valorar la adquisición de los siguientes resultados de aprendizaje: RA 1.2,RA2.3, RA2.4 y RA2.6.

 

^***Atendiendo al artículo 2 punto 2 a) de la normativa de evaluación, como regla general el sistema de Evaluación de prueba escrita/examen será superado al menos con la nota mínima de 5 puntos de calificación de nota media, conforme a todas las pruebas realizadas.

 

·       Informes/dosier de trabajo individual. 20%.  El alumnado deberá elaborar una libreta de prácticas (10%) y resolver una serie de actividades individuales propuestas por el docente (10%). El resultado de este sistema se obtendrá mediante la media artimética de las notas obtenidas en la libreta de prácticas y en cada una de las actitivades individuales realizadas. Este sistema evaluará los resultados de aprendizaje: RA 0.2, RA 1.2, RA 2.3, RA2.4, RA2.6

 

·       Informe/dosier de trabajo en grupo. 15%.  El alumnado se dividirá en grupos. Cada grupo deberá  diseñar  un programa de entrenamiento para una modalidad deportiva. Este sistema evaluará los resultados de aprendizaje RA1.2, RA2.3, RA2.4, RA2.5 y RA2.6

 

·       Exposiciones. 15%. Consistirá en la exposición de los trabajos grupales. Cada miembro del grupo deberá participar activamente en la exposición. Este sistema evaluará los resultados de aprendizaje RA1.2, RA2.4, RA2.5 y RA2.6.

 

La nota final de la asignatura se calculará con el sumatorio de notas ponderadas de los descriptores de evaluación anteriormente explicados. El alumnado superará la asignatura si obtiene de nota final una nota igual o superior a 5 puntos. El alumnado que no supere la asignatura mediante evaluación continua podrá presentarse al examen final, bien sea a final de semestre o bien al final del curso en el que se evaluará al alumnado de todos los contenidos impartidos en la asignatura. Las actividades que se realicen durante la evaluación continua no puntuarán de cara al examen final.

  

El alumnado debe asistir al 70% de las clases. La asistencia mínima necesaria se establece en un 70% en la evaluación continua.  Para acceder a examen de fin de semestre y examen fin de curso,  el alumnado deberá haber cumplido  con la realización de las  actividades formativas obligatorias o de carácter especial  (Talleres, Seminarios, Prácticas Académicas, Prácticas Laboratorio) que se indiquen en el apartado de REQUISITOS OBLIGATORIOS de la guía docente.

 

 En relación a la justificación de faltas de asistencia, el alumnado deberá seguir el procedimiento indicado en la normativa de evaluación publicado en página web.

Clases Expositivas: Sesiones presenciales para explicar y exponer contenidos teóricos y prácticos. Se busca la participación activa del alumnado, con preguntas y debate para favorecer la comprensión y el aprendizaje significativo.

 

Seminarios: Encuentros con expertos para profundizar en aspectos específicos de la asignatura, con análisis crítico y discusión de casos aplicados.

 

Exámenes y actividades de evaluación teóricas y/o prácticas. Horas realizadas en el aula por escrito o vía plataforma que se dedican a exámenes y actividades de evaluación teóricas y/o prácticas. También se pueden destinar estas horas para realizar en casa, es decir, fuera del aula, algún test online o prueba de evaluación vía plataforma.

 

Actividades prácticas: Trabajo en instalaciones deportivas o espacios adecuados para la aplicación de técnicas y habilidades. Se combinan ejercicios individuales y grupales, resolución de problemas y puesta en práctica de los contenidos teóricos.

 

Tutorías: El profesorado atenderá al alumnado que lo solicite, para supervisar su formación, orientar o resolver dudas que puedan plantearse. Para ello, quien lo requiera deberá avisar con anterioridad, especificando el motivo de la atención para facilitar la eficiencia de la reunión. Una vez asignada la tutoría, esta se llevará a cabo en el despacho del docente. También se podrán concretar tutorías de forma conjunta cuando la ocasión lo requiera. Aunque, por lo general, las tutorías son a petición del alumnado, pueden ser solicitadas por parte del docente a uno o varios estudiantes en el caso de que se detecte alguna dificultad.

ACTIVIDADES FORMATIVAS

• Seminarios: 4 horas
•  Clase expositiva: 44 horas
•  Trabajo en grupo:  4 horas
• Trabajo autónomo del alumnado: 90 horas
• Exámenes y actividades de evaluación teóricas y/o prácticas: 4 horas
• Actividades Prácticas: 10 horas 

Billat, V. (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento: De la teoría a la práctica. Paidotribo.

González Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestarán, E. (1997). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza: Aplicación al alto rendimiento deportivo (2.ª ed.). INDE.

Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2012). Physiology of sport and exercise (5th ed.). Human Kinetics.

McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance (7th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.

Verkhoshansky, Y. V. (1990). Entrenamiento deportivo: Planificación y programación. Martínez Roca.

Zintl, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia: Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Martínez Roca.

Alter, M. J. (1988). Science of stretching. Human Kinetics.

Bompa, T. O., Di Pasquale, M., & Cornacchia, L. (2003). Serious strength training (2nd ed.). Human Kinetics.

Brown, L. E., & Ferrigno, V. A. (Eds.). (2005). Training for speed, agility, and quickness (2nd ed.). Human Kinetics.

Mujika, I. (Ed.). (2012). Endurance training: Science and practice. Inigo Mujika.

Mujika, I. (2009). Tapering and peaking for optimal performance. Human Kinetics.

Temple, C. (1992). Middle distance running: Training and competition. Stanley Paul.

Tous Fajardo, J. (1999). Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Hispano Europea.

 

 

 

 

 

 

 

La asignatura “Preparación y acondicionamiento físico-deportivo” se vincula directamente con la Agenda Canaria 2030, integrando en sus contenidos y objetivos principios alineados con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) que abordan el desarrollo social, ambiental y educativo.

 

Contribuye específicamente a los siguientes ODS:

 

-     ODS 3 (Salud y bienestar): Promoción de la salud mediante la práctica adaptada y segura de deportes individuales, fomentando hábitos físicos saludables y prevención de enfermedades.

Metas asociadas:

 

Meta Canaria 3.4.1. Mejorar el bienestar y la esperanza de vida.

 

Meta Canaria 3.5.3. Reducir el consumo nocivo de alcohol, definido según el contexto nacional como el consumo per cápita de alcohol (15 años y mayores) en un año civil en litros de alcohol puro.

 

-     ODS 4 (Educación de calidad): Formación inclusiva y adaptada a la diversidad, que favorece el desarrollo competencial mediante metodologías activas y evaluaciones formativas.

 

Metas asociadas:

 

Meta Canaria 4.3.2. De aquí a 2030, ampliar y diversificar la oferta de formación técnica, profesional y superior de calidad, incluida la enseñanza universitaria, teniendo en cuenta los nichos de empleo y la demanda del sector productivo.

 

Meta Canaria 4.5.1. Garantizar a todas las personas, independientemente de su género, la equidad en el acceso a todos los niveles de enseñanza, en especial a las personas en situación de vulnerabilidad, de forma que dispongan de oportunidades de aprendizajes para alcanzar el mayor nivel de sus capacidades.

  

 

-     ODS 5 (Igualdad de género): Incorporación transversal de la perspectiva de género y diversidad sexual para garantizar igualdad y eliminar estereotipos.

 

 

Meta Canaria 5.2.1. Eliminar en Canarias todas las formas de violencia contra todas las mujeres y las niñas en los ámbitos público y privado, incluidas la trata y la explotación sexual y otros tipos de explotación.

 

Meta Canaria 5.5.4. Asegurar el trato igualitario y el respeto a la diversidad en el ámbito deportivo para eliminar estereotipos y roles sexistas y discriminatorios, con el fin de promover la participación plena de todas las personas.

Para poder acceder al examen de fin de semestre y al examen de fin de curso, el alumnado deberá haber realizado las prácticas establecidas en los contenidos prácticos de la asignatura, que se detallan a continuación.

Práctica 1: Análisis de la carga de entrenamiento y aplicación de los principios del entrenamiento deportivo.

Diseño y desarrollo de una sesión de entrenamiento aplicando los principios del entrenamiento deportivo. Cuantificación de la carga mediante variables internas y externas, análisis de la fatiga y planificación de estrategias de recuperación.

Práctica 2: Evaluación y entrenamiento de las capacidades físicas básicas.
Aplicación e interpretación de pruebas de campo para la valoración de la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Análisis de los resultados y propuesta de ejercicios para el desarrollo de cada capacidad física.

Práctica 3: Elaboración de un programa de entrenamiento deportivo.
Diseño de un programa de entrenamiento para una modalidad deportiva, estableciendo objetivos, selección de contenidos, distribución de las cargas, métodos de entrenamiento y procedimientos de evaluación y seguimiento del rendimiento.

Práctica 4: Planificación y periodización del entrenamiento deportivo.
Elaboración de una planificación anual del entrenamiento mediante la organización de macrociclos, mesociclos y microciclos. Diseño de sesiones de entrenamiento adaptadas a diferentes momentos de la temporada y análisis de la evolución del rendimiento mediante indicadores de control y evaluación.

Práctica 5: Diseño y aplicación de tareas para el entrenamiento de las capacidades coordinativas y técnico-tácticas.
Diseño de ejercicios orientados al desarrollo de las capacidades coordinativas (equilibrio, reacción, ritmo, orientación y diferenciación), integrando el entrenamiento de la técnica, la táctica y la estrategia en situaciones reales de práctica deportiva.

SEMINARIOS:

• Seminario: Recuperación, fatiga y prevención del sobreentrenamiento

Experto invitado: profesional especializado en ciencias del deporte y rendimiento, con experiencia en estrategias de recuperación, control de la fatiga y prevención de estados de sobrecarga y sobreentrenamiento.